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经常熬夜导致疲惫不堪 熬夜族必吃的四种水果

时间:2015-12-14 16:10:47 来源:健康我帮您

熬夜族必吃4种水果

1、苹果

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俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是大家在熟悉必过的水果了,而且多吃苹果有益健康。因为苹果中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维类营养物质。经常熬夜的人会出现内分泌失调的情况,或是治便秘啊,肥胖等情况,多吃苹果可以帮助脂肪分解,也可以改善皮肤差的情况。还可以促进排泄,防止动脉硬化。

2、香蕉

经常熬夜导致疲惫不堪 熬夜族必吃的四种水果2

香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。这些营养素对于维持正常的血压有很好的作用和功效,而且还可以有效的缓解疲劳。让身体更加的强壮。所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

3、葡萄

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葡萄的营养价值极高,而且还有很高的葡萄糖的营养素,对于人体有助消化的作用,而且多吃葡萄还可以健脾对胃有好处。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

4、橙子

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橙子含有丰富的维生素C,这种物质可以帮助经常面对电脑辐射的人群有缓解的作用。同时还可以抑制黑色素的堆积。使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说,多吃橙子对身体有好处,而且还利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力。还可增加血管的弹性,降低胆固醇,是一种“疗疾佳果”。

这些水果都是比较常见的,也是经常吃的。但是大家一定不知道它们对于熬夜族的好处和功效,水果中含有的特殊物质可以满足人体的营养需求,同时也可以赶走疲劳,让人们精神焕发。

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