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男人压力太大怎么办? 教你三招轻松缓解压力

时间:2015-12-14 16:10:46 来源:健康我帮您

男人缓解压力的方法

1、练习冥想

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冥想的意思就是闭目冥思,通常的方法就是调整自己的坐姿,让身体舒适,然后慢慢闭上眼睛,想象一种场景,比如在海滩晒阳光,你可以想象一种静止的场景,场景中的所有的物体都是静止的,你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体。

另一种就是活动的场景,你可以在想象的场景里散步,或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力,放松身心。

2、呼吸训练

男人压力太大怎么办? 教你三招轻松缓解压力2

能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说,在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动,通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张,也能起到快速缓解压力的作用。

3、肌肉放松

男人压力太大怎么办? 教你三招轻松缓解压力3

这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上,然后从头到脚放松每一块肌肉:比如先放松额头,使额头舒展,肌肉都不紧张了,然后放松颈部肌肉,让头完全靠椅子或者枕头支撑,脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉,最后就能达到减压的作用。

结语:以上小编介绍的三个方法能有帮助男人们有效的放松并达到长寿的目的哦,千万不要偷懒,赶紧行动起来,把压力抛掉吧!

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